Você conta onde está e para onde quer ir. O seu treino nasce daí.

Pode. Tem atleta que quer o treinador por perto toda semana, e tem atleta que prefere autonomia e uma boa conversa de tempos em tempos. Os dois jeitos funcionam, e o seu depende do seu momento. Por isso os planos vão de uma análise mensal a duas por semana. Cada treino feito é analisado, e as suas percepções entram na conversa. A frequência de análises e de ajustes varia por plano.

Pedalo desde 2008 e me tornei atleta competitivo em 2011. Em 2013 me formei em Educação Física pela UCB e, desde 2014, trabalho com atletas de diversos níveis e especializações. Trabalhei com alguns dos treinadores mais experientes do país e aprendi que a planilha de treino é uma parte importante da preparação, mas a diferença está na conexão entre a teoria e a realidade: a cabeça, a rotina, a motivação, o contexto de vida. A Watts UP nasceu dessa ideia. Hoje o que mais faz diferença, na minha experiência, é a fisiologia que dita o treino e o ritmo da adaptação, a periodização que respeita a sua vida e a mentalidade que sustenta tudo isso, mesmo quando a motivação não está presente.

Sou bacharel em Educação Física pela UCB (2013), com pós-graduação em Psicologia Esportiva em curso. Também atuo como personal trainer, com força, funcional e recovery.

Como atleta: campeão Master A2 no Wos Canastra (2026); 3º na Dupla Open da Brasil Ride Espinhaço (2024 e 2025); vice-campeão Brasileiro de XCM Master A2 (2024); campeão Brasiliense de XCO Sub-23 (2014); finisher da Brasil Ride Bahia (2014 e 2018). Como treinador: Júlio César, campeão Brasileiro de XCM Master C1 e multicampeão Distrital Master; e Breno de Luca, campeão geral do Desafio Flona (2026), vice-campeão Brasileiro de XCO (2023) e P4 no Brasileiro de Estrada Master A1 (2025).

Não. Trabalhamos com frequência cardíaca ou percepção de esforço para quem ainda não tem o equipamento. O medidor de potência é uma evolução natural... recomendo quando faz sentido para o seu objetivo e orçamento, nunca como pré-requisito.

Sim, e talvez seja aí que o método faz mais diferença. Atletas não-competitivos muitas vezes treinam sem propósito claro e perdem motivação. O treinamento personalizado da Watts UP cria estrutura, metas e progresso visível... independente de você querer pódio ou pedalar melhor nos fins de semana.

O planejamento é adaptado à sua realidade conforme o seu plano. Você avisa via WhatsApp e a gente organiza o treino pra sua semana atípica... sem culpa, sem perda de progresso. A quantidade de ajustes disponíveis varia por plano: Premium tem ajustes ilimitados, Performance 1 por semana, Power 2 por mês e Prólogo 1 por mês.

Depende do seu momento e de quanto a sua semana muda. Se você está começando, ou pedala há algum tempo e sente que parou de evoluir, o Prólogo dá estrutura e direção. Se você está firme nos treinos, com rotina previsível, e quer melhorar a qualidade do treinamento, o Power analisa os seus dados a cada 15 dias. Se você tem uma prova-alvo e prioriza o rendimento, o Performance analisa os seus dados toda semana e integra o treino de força. Se você quer o treinador sempre por perto e a agenda muda com frequência, o Premium analisa os seus dados 2x por semana e ajusta sempre que a agenda mudar. Um ponto importante: ajuste é quando a programação já planejada precisa mudar. Atendimento é diferente... ele existe em todos os planos, pelo WhatsApp.

Você contrata direto pelo site, em qualquer período. No cartão de crédito, sem juros: trimestral em até 3x, semestral em até 4x e anual em até 6x. No Pix à vista você economiza a taxa do cartão: 3% no trimestral, 5% no semestral e, no anual, paga só 11 dos 12 meses. No anual também dá para pagar mês a mês, em 12 mensalidades com contrato de 12 meses (exceto no Prólogo). Em cada plano, toque em “Confira as formas de pagamento” para ver os valores do período.

No Prólogo, o WhatsApp funciona de segunda a sexta com resposta em até 48h. No Power, também de segunda a sexta, com resposta em até 24h. No Performance, 7 dias por semana, em até 24h. No Premium, você tem prioridade no atendimento e sessões online comigo para analisar os treinos juntos. Nenhum robô, nenhuma resposta automática... sou eu respondendo.

Sim. Temos atletas que começaram do zero e atletas com anos de estrada. O método é personalizado... não existe um treino padrão que serve para todo mundo. A avaliação inicial define o ponto de partida correto para você.